Существует множество методов, направленных на сохранение тела молодым, продление жизни, оздоровление. Это и различные упражнения, и медитативные техники, и различные системы питания. Большинство из них эффективны, и приносят свои результаты. И всё же, люди, которые их практикуют рано или поздно начинают стареть, болеть и разрушаться. Возможно поэтому, те, кто не следят за здоровьем и с иронией относятся к понятию здоровый образ жизни, утверждают, что лучше позволять себе всё и незачем себя ограничивать. Так или иначе тело начинает разрушаться даже у приверженцев здорового образа жизни.

Я предлагаю разобраться, отчего наше тело разрушается, что является причиной болезней и старения. Есть разные мнения о причинах разрушения тела. Наиболее частыми причинами называют накопление шлаков и токсинов в теле, стрессы, плохая экологическая обстановка, также обвиняют микробов, вирусов, прочих паразитов. Все эти причины, действительно имеют место. Но что первично, что вторично, что более значимо, что является дополнительным фактором, часто бывает не ясно.

Можно сказать, что наше тело разрушается в результате непроизвольных фоновых напряжений. Таких напряжений в теле обычного человека множество. В этих местах не протекает свободно энергия, возникает застой. В местах застоя скапливаются шлаки и токсины, в этих местах легко размножаются микробы. В результате создаётся почва для болезней и разрушения. Основными причинами напряжения являются страхи, тревоги, беспокойства, сомнения, чувства вины и стыда, агрессия, нетерпение, привычка подавлять чувства и желания. Для всех этих причин я использую понятие ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ. В результате личной истории человека формируются правила, привычки, страхи, напряжения в теле, стереотипы в поведении. Личная история начинается с момента рождения и даже ещё раньше. Наше тело является библиотекой личной истории. В нём живёт память о всех событиях нашей жизни, накоплены различные чувства, которые распределяются в разных участках тела. Если не учитывать личную историю и не очищать тело от неё, оно будет разрушаться.

Когда-то мы воплотились ангельски чистой душой. У нас появилось тело, которое росло внутри нашей мамы. С этого момента и начала появляться личная история. Ещё до рождения страхи и беспокойства мамы становились нашим опытом и запоминались телом, впрочем, как и другие чувства. Далее был опыт рождения с яркими переживаниями и ощущениями тела, который отпечатался в нём. И далее началась наша жизнь в этом мире с новым опытом и личной историей.

В результате личной истории формируется структура, которая называется эго.

Эго формируется на основе правил, по которым начинает жить человек, привычек, страхов, доминирующих эмоций. У новорожденного ребёнка практически отсутствует эго. Он воспринимает мир через ощущения тела и эмоции. Он полон любви, света, естественно выражает свои эмоции, заявляет о своих желаниях. Ребёнок непосредственно контактирует с душой, поэтому он естественен как сама природа. Такими все мы были.

Став взрослыми, мы утрачиваем естественность, начинаем скрывать, подавлять или искажать свои чувства, сдерживать свои желания или вообще не понимаем, чего хотим на самом деле. За то у нас развит ум, в котором скачут мысли, напрыгивая одна на другую. Мы много знаем, но малую часть применяем, а большую часть знаний вряд ли сможем применить. Нередко мы забываем, зачем живём, сливаясь с серой массой людей. Получается жизнь по привычке. Мы одеваем маски, играем роли, живём по сценарию, который задаёт нам общество и родители. И во всём этом нам помогает эго.

Эго пронизывает все части внутреннего мира, тело, эмоции, разум. У каждого человека формируется набор правил, по которым он живёт.

Например, «утром надо умываться, чистить зубы, делать зарядку, плотно завтракать; надо быть вежливым, улыбаться; надо говорить «Доброе утро», «приятного аппетита»; надо кушать мясо, на обед жидкое и т.д.». У каждого правила свои, и у каждого они есть.

Эти правила составляют основу эго на уровне ума. На основе этих правил формируется поведение, состоящее из набора привычек, запретов, автоматизмов, распорядков. В результате формируется неповторимый энергетический контур человека в виде непроизвольных напряжений тела, блоков, зажимов, характерных движений. Формируется индивидуальный рисунок дыхания, отражающий характерные мысли, эмоции, привычки.

         Всё это вместе и формирует эго. Оно считает своим предназначением защищать нас от неприятностей, болезней, проблем, а также придаёт человеку уверенность.

Эго основывается на страхах. Ведь оно знает, от каких неприятностей необходимо защититься. У разных людей могут доминировать разные страхи. Если есть страх заболеть, эго будет побуждать нас одеться, не переутомляться, избегать открытых форточек. Если сильный страх оценки, эго будет следить за тем, чтобы избежать насмешек, осуждения, критики. При этом человек может сам часто подшучивать над другими, осуждать чужие недостатки.

Благодаря эго, мы обретаем уверенность, но теряем естественность и свободу выбора. Если бы мы были свободны от страхов, эго не на чем было бы базироваться. Ведь тогда нас не нужно защищать. Эго побуждает нас приспосабливаться, обманывать, скрывать, жалеть себя.

Вместо осознания своей личности большинство людей отождествляют себя с эго. Вместо опоры на свои индивидуальные особенности, таланты, человек опирается на страхи, убеждения и привычки. Всё это препятствует его реализации, сводя жизнь к выживанию.

Так вот, большинство оздоровительных методов неэффективны или временны, если не учитывать наличие эго. Наличие эго – путь к старению. Эго стремится нас защитить от неприятностей, исходя из этого, препятствует всему новому в нашей жизни. С  его точки зрения любая новизна, любой новый опыт, нововведения могут быть опасны и навредить нам. Для эго выгодно жить по привычкам, по правилам, по чётким распорядкам. Эго не заинтересовано в нашем развитии, в проявлении творчества, в самореализации. Эго допускает в нашу жизнь лишь то, что безопасно, поможет нам выжить и быть не хуже других. Эго побуждает человека к борьбе, чтобы всё было правильно. Борьба вызывает напряжение и забирает львиную долю сил. Эго постоянно думает о том, что нужно сделать, чтобы избежать неприятностей. Вместо того, чтобы жить, радоваться жизни и реализовывать свои таланты, творчество, получать от жизни удовольствие.

Эго создаёт внутреннюю жёсткость. Человек привыкает к своим убеждениям и привычкам и доказывает, что именно так правильно жить. В теле эта жёсткость сказывается в исчезновении гибкости, ограничении подвижности суставов и всего тела.

Всё это наглядно видно па примере старения. С возрастом обычно тела людей становятся скованными и малоподвижными, может наступать слепота и глухота. Люди не принимают мир вокруг и постоянно всё осуждают, либо не принимают своё старческое состояние, осуждая себя и жалуясь на здоровье, проблемы и т.д. Это и есть результат влияния эго. Оно умирает вместе с телом человека.

Одни люди стремятся создать мощное эго, чтобы подавлять других, добиться власти, манипулировать людьми и заставить других жить по своим правилам.

Другие люди имеют эго, направленное на то, чтобы приспособиться, слиться с толпой, не выделяться, но быть и не хуже.

Детские годы обычно приводят к формированию эго. А затем 40-50 лет жизни приводят к полному разрушению тела.

Казалось бы, освободись от эго и можешь жить яркой, здоровой, долгой жизнью. Но не всё так просто.

Эго не является постоянным у человека. Это динамическая структура. Это означает, что эго изменяется в процессе жизни. Получив новые знания или изменяя привычку, мы ослабляем влияние эго, но как только новые знания становятся убеждением, а новые действия привычкой, появляется обновлённое эго.

Эго нередко влияет на выбор духовного пути, используемых упражнений и медитаций. Оно выбирает то, что ему удобно и не окажет на него разрушительного действия. Эго стремится обмануть нас, увести от души. Пока мы боремся, доказываем, выживаем, напрягаемся, нет шансов быть счастливым. Счастливым себя возможно почувствовать, являясь самим собой, живя в согласии с душой и чувствуя себя частичкой единого мира. Эго отдаляет нас от души, заглушая её голос, оно надевает на нас маски и защиты, лишая шансов быть собой. Эго формирует сознание отделённости вместо сознания единства.

Большинство оздоровительных методов и упражнений, энергетических практик и медитаций дают большой прилив энергии. Если мы не учитываем наличие эго, то эта энергия зачастую направлена на его развитие. Эго становится более мощным и изощрённым. Важно направлять энергию на освобождение от эго. Существует ряд мощных универсальных методов освобождения от эго. Сила этих методов состоит в том, что для эго они кажутся абсурдными. И поэтому, если не взирая на эго, мы их практикуем, оно медленно умирает. А наше тело остаётся живым и обретает могучее здоровье, гибкость, силу, выносливость.

Каждая смерть эго —  это перерождение души и обновление тела. После разрушения эго зачастую постепенно формируется новое. Внимательность и осознанность могут помочь нам в том, чтобы заметить и уловить формирование нового эго.

Практики неподвижности.

        Жизнь большинства людей наполнена суетой, беспокойством, напряжением. Этому способствует эго. Ведь с его точки зрения необходимо выжить, успеть, победить, быть не хуже, избежать осуждения. Всё, что не способствует выживанию, исключается как бессмысленность.

Поэтому, либо «надо делом заниматься», «нельзя сидеть без дела», либо отдых, где тоже нужно что-то делать. Популярные виды расслабления: плотная еда, телевизор, болтовня по телефону, выпивка, курение, сон. Во время перечисленных видов отдыха обычно утрачен контакт с собой, с телом, с внутренним миром. В основном, расслабление направлено на то, чтобы успокоить или заглушить беспокойные хаотичные мысли. На самом деле, расслабления не происходит. Даже сон может оставаться беспокойным и напряжённым. Истинное расслабление возможно тогда, когда расслабляется наше тело, сокращается количество мыслей. Чем больше напряжения в теле, тем больше мыслей в голове, а чем больше мыслей, тем сильнее нарастает напряжение тела. Для эго напряжение и мысли – это признак жизнеспособности. Поэтому, когда мы расслаблены в теле, эмоционально, и находимся в настоящем моменте времени, для эго это невыносимо. Одним из наиболее эффективных методов освобождения от эго является использование практик неподвижности.

Наиболее распространены эти методы в буддизме и дзен-буддизме. В дзен существует много видов такого рода медитаций созерцания, когда необходимо концентрировать внимание на внешнем объекте или внутреннем процессе и сохранять неподвижную позу. В буддизме основная практика – это випасана. Она состоит в том, чтобы сохранять неподвижность и наблюдать за процессом дыхания и ощущениями тела. При этом важно не придавать значимости ни мыслям, ни чувствам, ни боли, ни сильным ощущениям, ни внешним раздражителям.

Все эти медитации для эго полный абсурд. Вместо того, чтобы заниматься делом, выживать, бороться, доказывать, человек сидит неподвижно и ничего не делает. Да, пожалуй, это самое сложное в жизни, по-настоящему ничего не делать. Такие медитации уничтожают эго.

В йоге существует ряд методов неподвижности. Например, длительное смотрение на пламя свечи, сохраняя неподвидность. Продолжительное удержание одной асаны в неподвижности. Перевёрнутые стойки продолжительное время. Самым мощным воздействием обладает шавасана. Лёжа, максимально удобно, на спине, важно сохранять неподвижность, ничего не делать, не думать, и при этом не спать. Есть мнения, что это самая важная асана йоги. А часовые упражнения – это подготовка к шавасане и уловка для эго. Отдохнуть после активных и сложных асан для эго вполне объяснимо.

Обычными проявлениями эго в шавасане являются такие, как открывание глаз, ёрзание, выполнение мелких движений. Некоторые люди принципиально не ложатся в шавасану, считая это пустым. Некоторые засыпают в шавасане, что тоже понятно для эго: ничего не делаешь, значит нужно спать.

В традиции цигун и в практике единоборств существует ряд неподвижных стоячих поз, которые направлены на тот же результат.

Минимальное время выполнения любых из перечисленных техник 15-30 минут. Это минимум, позволяющий зацепить эго.

При выполнении этих упражнений и медитаций сопротивление эго нарастает с каждой минутой. Возникает желание думать о чёт-то важном, занять ум чем-то полезным. На эмоциональном уровне вылезает наружу вся эмоциональная грязь, которую эго держит под контролем. Это раздражение, нетерпение, жалость к себе, беспокойства, тревоги, обида. У каждого спектр чувств свой индивидуально. Ощущения тела становятся с каждой минутой ярче. Для людей, привыкших не чувствовать своё тело и для тех, кто принимает обезболивающие, находится в неподвижности и не спать, практически невозможно.

Проживая все эти процессы, и стремясь сохранить неподвижность, мы очищаемся от эго. Мы познаём свой внутренний мир, видим, от чего нас так старательно защищает эго. Когда мы проходим через все эти переживания, они перестают быть опасными для нас. Защиты эго тают как снег под весенним солнцем.

Выполнение практик неподвижности приводит к истинному расслаблению тела и ума. Происходит очищение тела на клеточном уровне, возрастает гибкость. Освобождаясь от эго, мы приближаемся к душе.

«Слепые» практики.

Для эго важно всё контролировать, держать под контролем. Для этого эго следит за окружающим миром и сравнивает происходящее с внутренними правилами. Зрение – лучшее средство контроля. Эго использует для контроля внешнего мира глаза. От этого глаза напрягаются и устают. С помощью слуха, осязания и обоняния сложно контролировать, поэтому их значимость постепенно падает. Эти органы чувств постепенно слабеют.

Поскольку контроль для эго очень важен, то лишение возможности контролировать наносит сокрушительный удар по эго. Чтобы исключить зрительный контроль необходимо выключить зрение, закрыть или завязать глаза. Единственное, что понятно для эго, когда закрыты глаза – это сон. Если мы стремимся  в «слепом» состоянии к полноценной жизни, эго начинает отступать. Если завязать глаза и пожить несколько часов вслепую, то эго будет страдать и слабеть. Его защита может проявиться в сильном желании спать, меньше двигаться, выпасть из жизни или снять повязку с глаз.

Когда мы закрываем глаза, то вектор нашего внимания перемещается с внешнего на внутренний мир. Одновременно активизируются другие каналы восприятия, слух, обоняние, осязание, восприятие вкуса. Для того, чтобы выжить в «слепом» состоянии, необходимо находиться на 100% «здесь и сейчас». Это становится естественным состоянием. Бдительность и расслабление возникают сами собой.

«Слепые» практики дают возможность глубоко изучить своё эго. Может проявляться жалость к себе, нетерпение, страхи, недоверие. В то же время из-под обломков эго начинают проявляться лучшие качества внутреннего мира: интерес, сочувствие, терпение, внимательность, открытость.

Голодание.

Основная цель эго это выживание и защита нас от неприятностей и дискомфорта. Для эго лишение нас пищи — опасно для жизни. Еда, по мнению эго, главный источник жизненных сил. Поэтому эго всячески сопротивляется голоданию.

Когда мы голодаем, эго умирает от голода. Если мы себя с ним отождествляем, у нас поднимутся разные глубинные страхи и другие яркие чувства, препятствующие продолжению голода.

Именно благодаря освобождению от эго, голодание является самым мощным целебным и омолаживающим методом.

Ослабление эго проявляется в том, что с каждым днём голода наше тело расслабляется само собой, а контролировать окружающий мир становится сложно. За то мы начинаем замечать новые краски этого мира.

Сухое голодание (без воды) ещё мощнее бьёт по эго. И хотя зачастую физически оно переносится  легче, чем водное, многие люди даже не пробуют эту практику из-за своих страхов и убеждений. Эго берёт верх.

Во время голодания происходит переоценка ценностей. У человека появляется глубокое осознание того, как он хочет себя проявлять и реализовывать.

Просьба и благодарность.

Эго стремится не допустить признание своей слабости и контролирует ситуацию. Для освобождения от эго существует ещё один эффективный метод. Это просьба и благодарность. Когда мы просим и благодарим, мы открываемся миру, открывается наше сердце. Мы приближаемся напрямую к душе, чувствуем и слышим её голос. Для эго душа безразлична. Ему важно выживание и самоутверждение. Поэтому, когда мы учимся просить и благодарить, эго отступает. Поэтому эго стремиться к тому, чтобы мы развивали качества, при которых просить нет необходимости. И это способствует высокомерию.

Когда мы просим, то проходим через страхи отказа, слабости, унижения, осуждения. Мы освобождаемся от чувств вины и высокомерия.

Просьбой не является ни намёк, ни приказ, ни требование. Просьба – это обращение к другому человеку со словами: «Дай, пожалуйста», «помогите, пожалуйста», «ответьте, пожалуйста». Мы признаём, что можем чего-то не знать, не иметь, не уметь.

Благодарность – это чувство, открывающее сердце. Эго обычно считает благодарность незначимой, поэтому легче обижаться, злиться, беспокоиться. Если эго и благодарит, то делает это не от души, а потому что так принято.

Благодарите от сердца, от души. Не делайте это механически. Когда вы благодарите от души, вы излучаете любовь и согреваете других. И люди это чувствуют. Их сердца также тают, а эго отступает.

Просьба и благодарность – это путь к духовному развитию. Этот метод нельзя заменить ни одним другим.

Уединение.

Одной из самых эффективных практик освобождения от эго является практика уединения.

Уединение издавна является одним из ключевых методов духовного развития. Многие патриархи древности, лидеры духовных учений, религий, целительных методов подолгу пребывали в уединении, очищая себя от эго и обретая небывалую духовную силу.

Уединение всегда проходит на природе. Это могут быть горы, лес, берег реки. Важно, чтобы это было безлюдное место, где можно находиться наедине с собой и силами природы.

Находясь в уединении хотя бы сутки под открытым небом, мы освобождаемся от целого ряда страхов, холода, дождя, жары, диких животных, темноты, открытого пространства, одиночества. Эго быстро покидает нас. В уединении мы за короткое время обретаем естественность, ведь там маски эго никому не нужны.

Наедине с природой мы чувствуем себя её частичкой, и многие страхи теряют силу. Если нам для уединения удаётся выбрать сильное место, большую часть времени находиться в неподвижности и при этом голодать, то объединяются сразу 3 мощных метода освобождения от эго.

В уединении происходит глубокое очищение сознания и всех уровней внутреннего мира.

Холод.

Холодовые практики также эффективно влияют на эго, помогают от него освободиться.

Любой комфорт, тепличность чаще всего укрепляют эго. С точки зрения эго воздействие холодом, охлаждение опасны или для здоровья, или для жизни.

Холодовые практики бывают двух видов: с мощным коротким стрессовым воздействием, и длительные, но менее резкие.

Практики первого вида – это купание в ледяной воде, холодной ванне или бассейне, обливания холодной водой из ведра, хождение босиком по снегу, лежание в снегу или растирание снегом.

Практики второго вида основаны на том, что мы одеваемся легче, чем необходимо для комфорта.

С холодом связаны очень глубинные страхи. К холодовым практикам сложно привыкнуть.

Холодовые практики второго вида являются более эффективными для освобождения от эго. Это связано с их большей временной продолжительностью.

Практики первого вида при регулярном повторении могут стать частью эго. Это проявляется в высокомерии, желании всех заставить закаляться, насмешек над всеми, кто боится холода.

Практики второго вида практически всегда разрушают эго. Попробуйте при температуре на улице около нуля градусов ходить без верхней одежды 1 час. Ваше эго много чего вам расскажет за час.

Очень важно во время этих процессов учиться чувствовать и расслаблять тело. Это многократно повышает эффективность этих процедур.

Все перечисленные методы направлены на разрушение эго, которое обычно препятствует долгой, здоровой и счастливой жизни.

Эти методы объединены тем, что все они способствуют жизни в «здесь и сейчас», а также разрушают самые распространённые и устойчивые стереотипы эго. Все перечисленные методы вызывают в организме яркие позитивные сдвиги, улучшая здоровье тела и устойчивость сознания.

Регулярно освобождаясь от эго, у нас и нашего тела открываются поистине безграничные возможности.

Андрей Кучеренко,

 консультант по омоложению и продлению жизни.